自古以来，民间流传着“早餐要丰盛，午餐要吃得饱风骚老妈，晚餐则要截至”的不雅点。

对于晚餐稳健吃啥这个问题，我觉得应该以直率为主，辅以必要的养分搭配，清淡饮食，不吃太过浓重的食品。

晚餐应该吃些什么呢？

保举八说念容易制作的菜肴，世界可不要错过。

这些菜式不仅容易上手，况兼每一说念皆富含自然维他命和卵白质，养分组合格出门色。

接下来，我将先容这八说念浅近好意思食的制作设施，感好奇的一又友不错和我沿路学习哦。

一、番茄西兰花炒鸡蛋

准备原料：鸡蛋、绿花菜、干木耳、番茄、蒜末、黑胡椒。

操作设施：

1、准备一个碗，打入三枚土鸡蛋并搅动均匀。

然后加热平底锅，放油，等油热后，将鸡蛋液倒入锅中煎至熟透，临了盛出备用。

2、将西兰花切成小块并清洗干净，然后提前将木耳泡发。

接下来，烧一锅水，等水开后，把木耳和西兰花放入开水中焯烫至熟，临了捞出备用。

将番茄澈底清洗后切成小块，然后在加热的锅中倒入油，油热时加入切碎的大蒜煸炒出香味。

接着加入番茄翻炒以开释其汁液，临了再加入木耳和西兰花沿路翻炒。

临了加入食盐、黑胡椒粉和白糖进行调味提鲜，接着放入煎好的鸡蛋，翻炒均匀后即可盛出享用。

二、洋葱炒鸡蛋

备料：鸡蛋、洋葱、蒜蓉。

操作设施：

将三颗农家鸡蛋打入碗内充分搅动，然后在热锅中加油，油热后加入鸡蛋液快速翻炒，熟后盛出备用。

先将洋葱洗净并切成条状，然后准备好蒜末。

接着热锅倒油，等油温升高后，加入蒜末翻炒出香味，随后把洋葱一同放入锅中翻炒。

接着加入适量的盐进行调味，然后连接翻炒直到洋葱变软，随后将鸡蛋也沿路炒匀。

4、临了加入一些生抽增香风骚老妈，再连接翻炒使其充分入味，之后即可盛出享用。

三、西葫芦炒鸡蛋

准备食材: 西葫芦、鸡蛋、蒜末。

操作历程：

1、将鸡蛋打入碗里搅动至均匀，国产主播然后热锅加油，待油热后，将蛋液倒入锅中煎至滑嫩，临了盛出备用。

当先将西葫芦洗净切成薄片，然后在热锅中倒入油，待油温升高后加入切好的蒜末炒香，临了放入西葫芦大火快炒。

3、然后加入适量的食盐进行调味，连接翻炒直到西葫芦变熟，临了把煎好的鸡蛋沿路放入翻炒均匀。

4、接着加入一些生抽来升迁鲜味，然后连接翻炒均匀入味，临了就不错盛出享用。

四、青椒丝炒肉丝

食材准备：瘦肉、青椒、蒜碎、豆豉。

操作设施：

将瘦肉洗净切成条状，然后加入料酒、淀粉、盐和花生油，充分搅动均匀后，腌制十分钟备用。

将青椒洗净切成细丝，然后在热锅中倒油，待油温升高后，加入瘦肉翻炒，炒至瘦肉热诚转换后，取出备用。

3、接着再加热另一口锅，倒入油，等油温升高后，加入蒜末和豆豉炒香，随后放入青椒丝大火翻炒。

接下来加入食盐进行调味，连接翻炒至青椒丝熟透，随后将瘦肉沿路翻炒均匀，让其入味，临了即可盛出享用。

五、杏鲍菇炒鸡蛋

准备材料：杏鲍菇、鸡蛋、葱和蒜末、黑胡椒粉。

设施评释：

1、准备一个碗，打入鸡蛋并充分搅动，然后加热锅子倒入油，待油热后，加入鸡蛋液煎炒，煎至鸡蛋液凝固后，取出备用。

将杏鲍菇澈底清洗后切成薄片，然后加水至锅中煮沸，水开后放入杏鲍菇焯水，熟后捞出并沥干水分备用。

第三步，先将葱和蒜切成末，接着加热锅并倒入油，待油温升高后，放入葱蒜末炒出香味。

然后加入杏鲍菇沿路翻炒，临了加入适量的盐进行调味。

4、在合手续翻炒均匀之后，加入鸡蛋共同翻炒，随后加入生抽和黑胡椒碎来提味，接着再连接翻炒至入味，即可盛出享用。

六、酸辣土豆丝

准备材料：马铃薯、蒜末和葱、干红椒、葱片。

操作历程：

将土豆去皮后澈底清洗，然后将其擦成细丝备用。

准备好葱蒜剁碎、干辣椒以及葱段。

将锅加热后倒入油，待油温升高后，加入切好的葱蒜末和干辣椒炒出香味，随后放入土豆丝在大火上快速翻炒均匀。

接着加入食盐、酱油和白醋来增添风度，然后连接用大火翻炒，直到土豆丝熟透。

4、临了放入一些葱段再翻炒几下让其入味，然后就不错盛出享用。

七、口蘑牛肉汤

备料：牛肉、蘑菇、生姜丝、香菜末。

操作设施：

将牛肉洗净切成薄片，然后加入生姜丝、淀粉、食盐和花生油，充分搅动均匀，接着腌制十分钟以备后用。

将口蘑清洗干净，接着加热锅具并倒入油，待油温升高后再放进口蘑进行油炸。

3、在煎出蘑菇的汁液后，接着加入适量的净水，用大火煮沸，然后放入牛肉一同煮熟。

临了适量加入一些食盐进行调味，然后撒上极少香菜碎以增多风度，即可盛出食用。

八、山药牛肉汤

食材准备：淮山、牛肉、姜丝、香菜末。

操作历程：

将清洗后的牛肉切成薄片，然后加入姜丝、淀粉、盐和花生油，充分搅动均匀，腌制十分钟备用。

将山药去皮切成小段，随后加热锅具倒入油，待油热后，加入山药翻炒至熟。

炒出香气后，接着加入适量的净水，用大火煮沸，然后转为中小火煮能够十分钟。

临了加入适量的食盐进行调味，再撒上一些切碎的香菜来增添香味，然后就不错盛出享用。