近期，我有位粉丝探讨，他躺在床上盘曲难眠，即便睡着了也常作念梦，深夜易醒。日间则精神黯然，心悸心慌，周身乏力，气色欠安色妹妹，着手还能睡三五个小时，可自后状态愈发恶运。

为何会出现这么的问题呢？这是因为肝血不及。从中医角度来讲，肝主导着全身的疏泄功能，同期还主藏血。肝血对咱们体格的吐故纳新以及系统轮回起着至关迫切的作用，何况省略柔润全身，不错说是东谈主体的笼罩动力库。

倘若肝脏不好，肝不可藏血，肝血不实时，就无法濡养心神，从而可能出现多梦的情况。若是肝无法疏灰心血，致负气血失调、肝气郁结，就会出现入睡可贵的问题。而当肝气升发过度，肝郁化火，朝上灼烧心神时，就可能出现深夜醒来的景象。

终末，中医合计，卧则血归肝，只须肝血裕如，在睡觉的时候材干调动五藏六府，进而保证寝息质地。是以，要念念睡得好，调治肝血至关迫切。

以下推选的四件事，齐是有助于滋补肝血、改善寝息.

1.改善寝息

保证裕如的寝息：晚上11点到凌晨1点是肝脏自我竖立和养血的最好技艺段，应尽量在这个技艺段内入睡色妹妹，以保证肝脏获得充分的休息和复原。

怜爱午睡：午睡不错补充夜间寝息不及的情况，有助于体格复原元气心灵。

饭后闭目养神：饭后静坐并将血液流回肝脏，这时候闭目养神10分钟，不错进一步促进肝脏的养血功能。

2.饮食调治

加多补血食品：如菠菜、红枣、枸杞、黑芝麻、黑米、龙眼肉、当归、白芍、阿胶等，这些食品齐富含铁和其他有助于补血的养分要素。

幸免伤肝食品：减少辛辣刺激、高脂肪、高卵白的食品摄入，乙醇也应幸免，因为它们齐可能对肝脏变成毁伤。

3.调动热诚

保握情绪愉悦：不满和过度的热诚波动齐可能对肝脏变成毁伤，因此保握积极、乐不雅的心态有助于肝脏的健康。

驱散表露：表露不错促进血液轮回，有助于肝脏的排毒和养血功能。

4.推拿相关穴位

气海穴：位于腹正中线脐下1.5寸处，推拿此穴有意于脏气衰惫者的复原。

肝俞穴：位于背部脊椎旁、第九胸椎棘突下、傍边二指宽处，或第九胸椎凸骨下、傍边旁开1.5寸处，推拿此穴有意于疏肝利胆、理气明目。

足背：危坐，双腿违背，五指并拢拍打足背，往肝经标的拍打，约6分钟即可，不错刺激肝脏，使其活跃，促进排毒。

以上这些要津色妹妹，既经济实惠又便捷易行，若是永久坚握，可能会对滋补肝血、改善寝息有积极的恶果。不外，若是肝血不及的症状握续加剧或出现其他不适，应实时就医寻求专科医师的匡助。